Nytt år med nya möjligheter.
Jag har typ-2 diabetes som jag haft i över 10 år.
Under 2015 kommer jag att på ett mer aktivt sätt än tidigare förbättra min hälsa.
Hur?
Jag har redan börjat att förändra min kost. Var och en av oss som har diabetes känner när ett livsmedel inte är så himla bra för vårt blodsocker. Det har jag tagit fasta på och tagit bort eller minskat ner på dessa. Jag har inte gjort så mycket förändringar i min kost. Har tagit bort kvällmackorna och så har jag börjat botanisera mer i grönsaksavdelningen där jag handlar.
Alltså ganska mycket protein, ganska mycket grönsaker, väldigt lite kolhydrater i form av ris, pasta, bröd och potatis. Att vara helt utan kolhydrater fungerar inte för mig, men jag har minskat ner så mycket att det känns balanserat.
Det var kosten.
Sedan har jag ökat på träningen. Tidigare gick jag på promenad någon gång i veckan. Om ens det. Med ett ganska stillasittande jobb är detta rena döden! Så. Nu har jag satt upp ett mål att försöka gå ut på en promenad minst 20-30 minuter varje dag. Längre om möjligheten finns. Jag tror att med våran familjs livspussel är det mest realistiskt om jag sätter upp ett mål på minst 5 dagar/ vecka ska jag ha promenerat.... Men målet är att så småningom ska varje dag innehålla en prommis.
Vad är mitt mål? Mitt mål är att gå ner x antal kilo i vikt (har inte bestämt hur många som ska bort, men många är det) och få bättre kondition och äta bra mat.
Att börja detta år med denna yttre och inre resa känns väldigt spännande och samtidigt pirrigt.
Kommer jag att hålla ut? Kommer detta att bli en livsstilsförändring som består?
Träning: 30 minuters PW igår 1/1-14
Med broddar på ishala vägar.
